30 dager ut i naturen.

- Uten mobil. Uten lyd. Uten hastverk.

Dette er ikke et kurs i vanlig forstand. Det er en praksis – din egen. I én måned forplikter du deg til å gå ut i naturen hver dag, minst 30 minutter. Ingen telefon, ingen musikk, ingen distraksjoner. Bare deg selv og stillheten.

Du trenger ikke å gjøre noe spesielt. Du skal ikke prestere. Bare være til stede.

Enten det er en skog, en park, en strand, en bakhage eller et jorde – gå dit. Stå, sitt, ligg, gå. Pust. Observer. Lytt. Kjenn bakken under deg.

Forskning 

Forskning har vist at regelmessig opphold i skogen kan:

• Senke kortisolnivået (stresshormon)
• Forbedre søvn og humør
• Øke immunforsvaret (via naturlige stoffer kalt fytoncider som trærne utskiller)
• Gi bedre konsentrasjon og psykisk balanse

Skogsbad – den japanske veien til ro

I Japan finnes det et begrep som beskriver en helt spesiell måte å være i naturen på: shinrin-yoku – som oversatt betyr “å bade i skogens atmosfære”. Det handler ikke om å svømme, men om å la sansene bli badet i skogsluft, grønt løvverk og naturlig stillhet.

Skogsbad oppstod i Japan på 1980-tallet som en respons på økende stress og teknologisk overbelastning. Japanske helsemyndigheter tok begrepet på alvor og begynte å anbefale det som forebyggende behandling mot blant annet høyt blodtrykk, angst og utbrenthet.

Hva ønsker vi å oppnå?

Uke 1 – Avvenning

• Øv deg på å legge igjen mobilen hjemme.
• Bruk sansene aktivt: Hva hører du? Hva lukter du?
• Gå barbent hvis mulig. Koble til bakken.

Uke 2 – Fordypning

• Gjør de samme rutene langsomt. Legg merke til forandringer.
• Hold stillheten etterpå – også noen minutter når du kommer hjem.
• Sitt i stillhet. Se på et tre. Ikke tenk, bare vær.

Uke 3 – Forbindelse

• Prøv å være i naturen på ulike tider: morgen, kveld, regn, sol.
• Tegn, skriv, eller bare observer – men uten å jage etter mening.
• Kjenn på at naturen også “ser” deg. Vær del av landskapet.

Uke 4 – Integrasjon

• Reflekter over hva som har forandret seg i deg.
• Kan du gjøre dette til en livsvane, ikke bare et eksperiment?
• Gi deg selv en stille markering på dag 30.

All forskning viser at resultatet er mye bedre med støtte. 

1. Du forplikter deg til å gjøre ditt beste 🤘🏼

2. Jeg støtter deg når ting går trått 👌🏼

3. Live-sending med motivasjon hver uke 👍🏼

4. Motiverende innlegg i felles FB gruppe ✌🏼

5. Du kan stille meg spørsmål når du vil 🙏🏻

6. Jeg heier på deg 👏🏻👏🏻👏🏻

Meld deg på her 🌸

MIDTSOMMER ER EI FIN TID FOR Å STARTE EI ENDRING ☀️

Oppstart: 23.juni

Pris: kr 2222,- (kan deles opp)

FERIETID?
Ja, en ekstra god grunn for å melde seg på 🌸

En fin BONUS får du også, et midtsommer rituale, der vi feirer livet.

Kontakt:

Still gjerne spørsmål, og fortelle også hvordan du ønsker å betale.

( 1 x kr 2222,-     2 x kr 1111,-     4 x kr 666,-)